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Rencontre avec Mahalia Grillot : Apprendre à lâcher-prise pour entreprendre sereinement

Quand on entreprend, on est souvent plus focalisé sur ses objectifs que sur ses moments de détente…

Pourtant accepter de lâcher-prise et s’accorder des moments pour soi c’est aussi important que de se fixer des objectifs. Mahalia nous explique pourquoi dans cette interview :

Pour en savoir plus sur Mahalia et découvrir son travail de coach, formatrice et conférencière, vous pouvez visiter son site internet : mahaliagrillot.com

Pour retrouver les ressources citées par Mahalia :

Méditation pleine conscience :

Applications :

Zenfie, Petit Bambou, Namatata

Ressources vidéo :

Apprendre la méditation (ressource en anglais)
Méditer, c’est affûter notre conscience (Interview de Christophe André)
Faire face à ses émotions

Emission radio :

La méditation peut-elle changer la vie ?

Articles :

Témoignage de Garance Doré

Article de Christophe André

Méditation guidée idéale pour le sommeil :

Ecoutez là ici

Cohérence cardiaque :

Voici un site qui donne des explications détaillées via des vidéos très courtes.

Tout en bas de la page, il y a des supports visuels variés pour s’y exercer. Il existe également un certain nombre d’applications téléphones accessibles gratuitement comme Respirelax.

Les effets de la cohérence cardiaque :

  • baisse du cortisol (hormone du stress) donc meilleure santé et meilleure capacité à prendre des décisions,
  • recentrage émotionnel (émotions négatives et positives) à utiliser en préventif ou en curatif (avant une réunion stressante, après une dispute, etc.),
  • permet également de se mettre dans un état propice à la méditation et à la pleine conscience.

« La nuit, les taupinières ressemblent à des montagnes »

Pensez à vous fixer des pauses en journée, en semaine, et sur l’année. Sachant qu’il faut souvent au moins une semaine pour complètement décrocher. Envisagez de prendre deux numéros de téléphone et/ou deux adresses mail 🙂

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